Астма и физические нагрузки

Существует мнение, что при бронхиальной астме противопоказан спорт. В некотором смысле данное утверждение имеет под собой почву, потому что сильные физические нагрузки способны вызвать обострение этой болезни.

Кроме этого, существует разновидность астмы, которая проявляется при любых физических усилиях. Однако данные случаи являются, скорее, исключениями, и возможны лишь при очень тяжелом течении болезни. В остальном бронхиальная астма и спорт вполне сочетаются.

Желательные виды спортивных нагрузок

Но нужно учитывать, что спорт для астматиков надо рассматривать несколько иначе, чем для здоровых людей. Нельзя допускать чрезмерного утомления, чтобы не возникало перегрузок. А вот полностью отказываться от физической активности даже вредно.

Благодаря спорту можно укрепить организм и усилить его иммунную защиту, а также способствовать наступлению улучшений.

При выполнении упражнений активируется кровообращение, укрепляются мышцы, что положительно влияет на пациента. Кроме этого, существуют некоторые виды спорта, которые желательны для астматиков.

Иначе говоря, на вопрос, можно ли заниматься спортом при астме, следует ответить утвердительно. Важно только соблюдать меры предосторожности, дозировать нагрузки и предпочитать те виды активности, которые способствуют улучшению состояния больного (хотя допустимо не ограничиваться лишь ими).

Особенно важны занятия спортом при астме у детей. Организм ребенка еще развивается, а для этого необходимо движение. Спортивный ребенок легче борется с проявлениями болезни, у него гармонично развиваются мышцы дыхательных путей, за счет чего есть больше возможностей преодолеть бронхиальную астму по мере взросления.

Если есть желание заниматься спортом при таком диагнозе – не стоит отказываться. Следует только правильно подобрать вид спорта и не усердствовать с нагрузками, особенно в самом начале.

Наиболее полезными при астме являются занятия, позволяющие укрепить грудную клетку и мышцы дыхательного аппарата, например, плавание. При этом желательно, чтобы больные с диагнозами «астма» и «астматический бронхит» посещали бассейн, а не практиковались в открытых водоемах, вода которых может способствовать инфицированию.

Также эффективным действием характеризуются разнообразные виды единоборств, которые много внимания уделяют правильной технике дыхания (дзюдо, айкидо). Занятия спортом на свежем воздухе разрешены, но лишь при нормальных климатических условиях (при отсутствии чрезмерно низких температур, влажности или сухости).

Иными словами, к числу разрешенных и даже полезных видов спорта относятся:

• плавание,
• легкая атлетика,
• восточные единоборства,
• волейбол,
• теннис,
• баскетбол.

Любые занятия недопустимы при астме в стадии обострения. Если приступы проявляются слишком часто, от тренировок следует воздержаться.

После стабилизации состояния необходимо несколько уменьшить нагрузки, чтобы не вызвать осложнений, и, постепенно их увеличивая, дойти до прежнего уровня.

Перед началом любых спортивных занятий необходимо проконсультироваться с врачом, поскольку только он может оценить риски. Это также нужно сделать, если выбранный вид деятельности не относится к числу желательных.

https://youtube.com/watch?v=m4rkdKLw8hY%3Ffeature%3Doembed

Врачи отмечают, что физические нагрузки могут оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на пациентов с астмой. С одной стороны, регулярная физическая активность способствует улучшению общего состояния здоровья, укреплению дыхательной системы и повышению выносливости. Умеренные упражнения помогают контролировать вес, что также важно для астматиков, так как избыточный вес может усугублять симптомы заболевания.

С другой стороны, интенсивные нагрузки, особенно в холодную или влажную погоду, могут спровоцировать обострение астмы. Врачи рекомендуют пациентам тщательно подбирать виды физической активности, избегая резких изменений температуры и чрезмерных усилий. Оптимальными являются плавание, йога и ходьба, которые помогают развивать дыхательную функцию без излишнего стресса для организма. Важно, чтобы пациенты с астмой консультировались с лечащим врачом перед началом любой программы тренировок, чтобы обеспечить безопасность и эффективность занятий.

Астма и физические нагрузки — тема, вызывающая много обсуждений среди пациентов и врачей. Многие люди с астмой считают, что занятия спортом могут усугубить их состояние, однако это не всегда так. На самом деле, умеренные физические нагрузки могут быть полезны, укрепляя дыхательную систему и улучшая общее самочувствие. Важно выбирать подходящие виды активности, такие как плавание или йога, которые менее травматичны для дыхательных путей.

Некоторые пациенты отмечают, что правильная разминка и использование ингаляторов перед тренировкой помогают избежать приступов. Также стоит учитывать, что каждый случай индивидуален: для одних физическая активность становится источником радости и энергии, для других — причиной дискомфорта. Поэтому важно консультироваться с врачом и находить баланс между активностью и состоянием здоровья.

Все о бронхиальной астме

Противопоказания и последствия

При наличии бронхиальной астмы нежелательны активные физические усилия, поэтому вредно заниматься силовыми видами и бегом на длинные дистанции.

В целом астма и бег – достаточно редкое сочетание, поскольку из-за него бронхи подвергаются более сильному внешнему воздействию, что может быть опасно. Тем не менее это ограничение не является абсолютным. При легкой форме астмы и соблюдении рекомендаций врача и правил предосторожности бег могут разрешить.

Опасность представляют зимние виды физических нагрузок, поскольку они предполагают пребывание на холоде и вдыхание морозного воздуха. Для дыхательных путей астматика это губительно, поэтому обычно ответ врачей в этом случае категоричен.

Также астма является противопоказанием для занятий:

• дайвингом,
• скалолазанием,
• прыжками с парашютом,

поскольку все они требуют надолго задерживать дыхание, что неблагоприятно сказывается на состоянии дыхательных путей.

Необходимо избегать силовых нагрузок, поскольку из-за них есть риск получить травму грудной клетки. Но в этом случае ограничение тоже не является строгим. При грамотном подходе и стабильном состоянии пациента врач может разрешить такие тренировки.

Абсолютных противопоказаний у физических нагрузок нет, поскольку людям необходимо движение. Однако спортивные тренировки астматикам могут запретить в некоторых случаях. Это:

• период обострения,
• наличие сопутствующих сердечных и сосудистых заболеваний,
• тяжелое течение бронхиальной астмы,
• значительный риск развития осложнений,
• неподходящий вид физической деятельности.

Спортивные нагрузки при астме требуют особенной осторожности со стороны пациента. Даже если выбран тот тип тренировок, который подходит для таких пациентов (плавание или дзюдо), следует внимательно следить за своим самочувствием. При обнаружении неблагоприятных симптомов нужно проконсультироваться с врачом и, возможно, прекратить тренировки.

Несмотря на то, что физическая активность способствует укреплению организма, при несоблюдении техники безопасности могут возникнуть негативные последствия в виде обострения бронхиальной астмы, развития других болезней дыхательной системы, а также заболеваний сердца и сосудов.

Поэтому больной должен выполнять:

1. Контроль физических нагрузок, недопущение чрезмерных усилий.
2. Прием лекарственных препаратов в положенное время.
3. Прекращение тренировки при первых симптомах астматического приступа.
4. Поддержание равномерного дыхания без одышки.
5. Осуществление занятий в правильных условиях (хорошая вентиляция, оптимальная температура и влажность).

При выполнении этих рекомендаций можно рассчитывать на получение пользы от тренировок.

https://youtube.com/watch?v=vc8vqxaQ59o%3Ffeature%3Doembed

Вопрос-ответ

Можно ли физ нагрузки при астме?

Физическая активность может благоприятно влиять на работу иммунной системы, что помогает бороться с простудой и вирусами — основным триггером для более 80% людей, страдающих астмой. Активность помогает поддерживать нормальную массу тела.

Какие упражнения нельзя делать при астме?

Подтягивания на турниках или кольцах, поднятие грузов, бег на длинные дистанции, бег с преодолением препятствий, единоборства (есть риск получить удар в грудь и вызвать новый приступ), биатлон, спортивные занятия, требующие задержки дыхания.

Что усугубляет астму?

Влажная погода и даже жаркая погода могут провоцировать астму. Во время пассивного курения Вы вдыхаете сигаретный дым окружающих людей. Дым содержит химические вещества и маленькие частицы, которые раздражают ДП, когда Вы их вдыхаете, даже если Вы не астматик. Пассивное курение усугубляет астму.

Что категорически нельзя при астме?

Курить. Употреблять аллергенные продукты, например, орехи, мед, яичный белок, сою, рыбу, пряности, шоколад. Самостоятельно отменять лекарства, назначенные врачом, или изменять их дозировку даже, несмотря на хорошее самочувствие. Долгое время находиться на холоде. Заниматься определенными видами спорта.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом любых физических нагрузок обязательно проконсультируйтесь с врачом. Специалист поможет определить, какие виды активности подходят именно вам, и даст рекомендации по их безопасному выполнению.

СОВЕТ №2

Выбирайте низкоинтенсивные виды физической активности, такие как ходьба, плавание или йога. Эти упражнения помогут укрепить дыхательную систему без излишней нагрузки на легкие.

СОВЕТ №3

Не забывайте о разминке и заминке. Постепенное увеличение нагрузки поможет вашему организму адаптироваться и снизит риск возникновения астматических симптомов во время тренировки.

СОВЕТ №4

Следите за состоянием окружающей среды. Избегайте занятий на улице в плохую погоду (например, в сильный холод или при высокой влажности), так как это может усугубить симптомы астмы.