Как сделать сосуды крепкими и эластичными: питание, народные средства и аптечные препараты

Здоровые и крепкие сосуды – это залог устойчивого артериального давления, нормальной работы сердца, стабильного кровотока во внутренних органах.

Одним из наиболее важных свойств сосудистой стенки является ее эластичность. Чем менее эластичны сосуды, тем более они подвержены воздействию неблагоприятных факторов, следовательно, тем более хрупкими они становятся. И наоборот – чем более эластичны сосуды, тем более они устойчивы к каким-либо внешним воздействиям.

Если проблема с сосудами уже имеется, то нужно подбирать варианты лечения. Как восстановить эластичность сосудов? Способов не так уж и мало, мы расскажем вам о самых доступных и эффективных.

Правильное питание

Для оздоровления кровеносного русла очень важно сбалансировать свой рацион. Следуйте следующим правилам:

• нужно снизить суточную калорийность рациона на 15-20 %;
• сбалансировать содержание белков, жиров и углеводов – 2:2:4, соответственно;
• среди продуктов, служащих источником белков, отдавайте предпочтение натуральному творогу, бобовым, чечевице и нежирному мясу;
• среди продуктов, служащих источником жиров, отдавайте предпочтение жирным сортам рыбы, морепродуктам, а также домашним молочным продуктам;
• в отношении углеводов нужно свести к минимуму потребление простых сахаров, заменив их сложными;
• кроме того, ежедневно нужно съедать минимум 2 продукта из перечня тех, что полезны для сосудов.

Итак, какие же продукты нужны нашим артериям и венам? Ниже приведен список самых полезных из них.

1. Яблоки. Вне зависимости от сорта, яблоки содержат огромное количество витаминов, а также ценных микро- и макроэлементов. Яблоки в обязательном порядке входят в лечебную диету кардиологических, а также ангиологических больных.
2. Зеленый чай. Зеленый чай – это мощный антиоксидант. Он защищает клетки сосудистых стенок от действия свободных радикалов, тем самым эффективно препятствуя их повреждению. Кроме того, выпивая ежедневно по 2-3 чашки настоящего зеленого чая, вы улучшите эластические свойства сосудов и укрепите сердечную мышцу.
3. Оливковое масло. Это масло – лидер по содержанию витаминов, ценных микроэлементов, а также полиненасыщенных жирных кислот. Последние обеспечивают укрепление и очищение русла артерий, а также препятствуют накоплению «плохих» жиров. Заправляйте этим маслом салаты, добавляйте в крупы, супы и таким образом вы введете в свой рацион чрезвычайно полезный продукт.
4. Помидоры. Полезны именно свежие помидоры. Ведь только свежий продукт содержит ликопин – мощный антиоксидант, который, по аналогии с зеленым чаем, защищает клетки сосудов. В сезон съедайте по 2-3 помидора ежедневно, это послужит отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.
5. Чеснок. Многим известно, что чеснок – это эффективный антисептик. Но далеко не все знают, что этот продукт очищает сосуды и делает их более эластичными. Для профилактики болезней достаточно съедать 2-3 зубчика чеснока в неделю. А вот если проблемы уже есть, то придется прибегать к использованию специальных рецептов народной медицины.
6. Гранат. Употребление граната благотворно влияет не только на сосуды, но и на кровь. Плоды граната повышают содержание гемоглобина, снижают содержание «плохих» жиров. Этот продукт поможет восстановить сосудистый тонус, эластичность и пластичность сосудов. Можно есть гранат просто так, а можно добавлять его в салаты, разнообразив тем самым свой ежедневный рацион.
7. Шпинат. Шпинат богат витаминами С, А и Е, значение которых для сердечно-сосудистой системы трудно переоценить. Используя зелень в процессе готовки, не забывайте добавлять листья шпината. В скором времени вы непременно отметите улучшение общего самочувствия.

Ежедневно употребляя в пищу перечисленные продуты, вы быстро сможете повысить эластичность сосудов, а также укрепить их.

https://youtube.com/watch?v=GjUBB8t0a2E

Врачи подчеркивают, что для укрепления сосудов и повышения их эластичности важен комплексный подход, включающий правильное питание, использование народных средств и аптечных препаратов. В рационе должны преобладать продукты, богатые витаминами С и Е, омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами. Это фрукты, овощи, рыба и орехи. Народные средства, такие как настои из шиповника, чеснока и имбиря, также могут способствовать улучшению состояния сосудов. Врачами рекомендуются и аптечные препараты, содержащие экстракты гинкго билоба и рутин, которые помогают укрепить стенки сосудов. Однако перед началом любого лечения важно проконсультироваться со специалистом, чтобы избежать возможных противопоказаний и подобрать оптимальный курс.

Укрепление сосудов. Флеболог Москва.

Свежевыжатые соки

Есть еще один вариант того, как можно разнообразить свой рацион, нормализуя при этом работу кровеносной систему. Речь идет о ежедневном употреблении свежевыжатых соков (фрешей). Самыми полезными для сосудов считаются фреши из:

• яблок и моркови;
• яблок, моркови и имбиря;
• свеклы;
• шпината;
• киви.

Последние три сока очень полезны, но они довольно таки специфичны на вкус. А вот более привычные для нас яблоко и морковь составляют отличный тандем. Такой сок приятен на вкус, содержит огромнейшее количество ценных веществ. Ведь на приготовление стакана яблочно-морковного сока в среднем угодит 2-3 яблока и 3-4 моркови. То есть, выпивая всего один стакан, вы получаете максимум пользы из 3 яблок и 4 морковок. Именно в жидком компоненте этих продуктов содержаться все ценные элементы.

Многие люди стремятся укрепить свои сосуды и сделать их более эластичными, и в этом вопросе существует множество мнений и рекомендаций. В первую очередь, правильное питание играет ключевую роль. Употребление продуктов, богатых витаминами C и E, а также омега-3 жирными кислотами, таких как рыба, орехи и оливковое масло, помогает поддерживать здоровье сосудов.

Народные средства также пользуются популярностью. Например, настойка из чеснока и лимона считается эффективной для улучшения циркуляции крови. Некоторые предпочитают использовать отвары из шиповника или крапивы, которые, по их мнению, способствуют укреплению стенок сосудов.

Что касается аптечных препаратов, то многие обращаются к биологически активным добавкам, содержащим экстракты гинкго билоба или рутин. Однако перед началом приема любых средств важно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать нежелательных последствий. В целом, комплексный подход, включающий правильное питание, народные рецепты и, при необходимости, медикаменты, может значительно улучшить состояние сосудов.

Средства народной медицины и медикаментозные препараты

Ниже приведены целебные рецепты, которые позволяют не только оздоравливать, но и проводить лечение сосудов.

1. Самый простой рецепт с чесноком. Возьмите 2 дольки чеснока, очистите их и измельчите. Поместите кашицу в стакан и залейте ее теплой питьевой водой. Делать это нужно вечером, перед сном. А на утро уже будет готов целебный настой, стакан которого нужно выпить за 15-20 минут до приема пищи. Для получения лечебного эффекта повторяйте процедуру каждый день на протяжении месяца.
2. Рецепт на основе белого вина. Возьмите 0,5 л белого вина, 300 г зелени петрушки, 15 шт. желтых сердцевинок цветков ромашки аптечной, а также 50 г жидкого меда. Петрушку и цветки ромашки нужно будет сварить в вине (варить до 15 минут), а после остывания состава добавить мед. Для получения желаемого эффекта (возвращение сосудистого тонуса и эластичности, лечение сосудов) нужно ежедневно на протяжении месяца пить по 30-40 мл состава перед обедом.
3. Рецепт с сухофруктами. Нужно взять изюм, курагу, чернослив, инжир, а также сушеные плоды шиповника. Можете также добавить финики. Все ингредиенты следует брать в равной пропорции. Их нужно высыпать в одну емкость и на ночь залить теплой питьевой водой. Утром воду слить, а смесь тщательно измельчить. Храните полученную кашицу в холодильнике, по вкусу разрешается добавлять мед. Принимать по 1 чайной ложке перед каждым приемом пищи (минимум – 2 раза в день) на протяжении 2 или 3 месяцев.

Все эти рецепты объединяет то, что каждый из них – это отличное натуральное лекарство для сосудов.

Безусловно, проводить лечение артерий и вен можно также с использованием аптечных препаратов. При выборе какого-либо фармакологического препарата важно учитывать все имеющиеся показания и противопоказания, возможные побочные эффекты, а также аспект совместимости с другими медикаментами.

Ниже указана классификация препаратов, которые могут быть использованы для того, чтобы вернуть эластические свойства сосудам. Здесь не указаны дозировки и режимы приема медикаментов, поскольку они могут существенно изменяться в зависимости от имеющейся проблемы. Эти вопросы нужно решать в каждом случае индивидуально, в обязательном порядке с участием доктора.

• Ангиопротекторные препараты:

  • растительного происхождения (Билобил, Венитан, Эскувит);
  • синтезированные синтетическим путем (Мексикор, Латрен).

  Среди препаратов данной группы чаще назначаются те, что имеют растительное происхождение. Ведь они обладают более мягким, но, в тоже время, не менее выраженным лечебным эффектом.

• 

  Витаминные препараты:

  • витамин А;
  • витамин Е;
  • витамин С;
  • витамины группы В.

  Назначают, как правило, не каждый витамин по отдельности, а специальные комплексные препараты. Речь идет о витаминных или же витаминно-минеральных комплексах, которые удобны для приема (Аскорутин, Витрум Мемори, Направит, CoQ10, Макси-чел, Синхрон-7 и др.).

• Биологически активные добавки.

  Препараты данной группы не подлежат классификации, так что выделим те из них, которые особенно полезны для системы кровеносного русла:

  • Лецитин;
  • Гинкго Билоба;
  • Омега-3.

  Все эти вещества входят и в состав некоторых лекарственных средств. Но они также доступны в чистом виде, в форме биологически активных добавок. Если по какой-то причине лекарственное средство, содержащее, например, Гинкго Билоба, противопоказано вам, рассмотрите вариант добавки. Ведь она имеет другой качественный состав, следовательно, есть вероятность того, что вы сможете использовать действующее вещество в несколько ином виде.

Если вы хотите оздоровить свои сосуды, можете подбирать подходящую для вас методику самостоятельно. А вот в вопросах подбора лечения лучше консультироваться с доктором. Ведь лечение – это всегда комплексный и довольно сложный процесс, в особенности, когда речь идет о кровеносном русле.

https://youtube.com/watch?v=EuBK3b4PJsc

Вопрос-ответ

Какого витамина не хватает, если лопаются капилляры?

Недостаток витаминов С и РР делает капилляры более уязвимыми.

Как вернуть венам эластичность?

Следует добавлять растительные масла, особенно полезны оливковое и кукурузное. Они содержат жирные кислоты и витамины, питающие и укрепляющие стенки сосудов, за счет чего те становятся более эластичными. В них много токоферола (витамина Е) – мощного антиоксиданта, обладающего противосудорожным эффектом.

Дефицит какого витамина вызывает ломкость капилляров?

Цинга была распространённым заболеванием в XVIII веке, вызванным дефицитом витамина С. Она проявляется множеством неспецифических симптомов и может привести к ломкости капилляров из-за нарушения синтеза коллагена.

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на свой рацион. Включите в него продукты, богатые витаминами C и E, а также омега-3 жирными кислотами. Цитрусовые, орехи, рыба и зелень помогут укрепить стенки сосудов и повысить их эластичность.

СОВЕТ №2

Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические нагрузки, такие как ходьба, плавание или йога, способствуют улучшению кровообращения и укреплению сосудов. Постарайтесь выделять хотя бы 30 минут в день на физическую активность.

СОВЕТ №3

Используйте народные средства, такие как настойки из чеснока или лимона с медом. Эти натуральные компоненты известны своими свойствами по укреплению сосудов и улучшению кровообращения. Однако перед началом применения проконсультируйтесь с врачом.

СОВЕТ №4

Не забывайте о регулярных медицинских обследованиях. Контроль уровня холестерина и артериального давления поможет выявить проблемы с сосудами на ранних стадиях и предотвратить серьезные заболевания. Следите за своим здоровьем и обращайтесь к специалистам при первых признаках недомогания.