Когда у мужчин возникают проблемы со здоровьем, не все они спешат обратиться к специалистам. Вследствие такого легкомысленного отношения к состоянию своего организма у многих из них развиваются болезни сердца, кровеносных сосудов, случаются перепады артериального давления. Клинические исследования очень часто в таких случаях указывают на повышение уровня холестерина в крови. Что это значит? Попробуем разобраться.
Что нужно знать мужчинам о холестерине?
Диагноз «повышенный холестерин» должен заставить серьезно отнестись к проблеме даже самых оптимистически настроенных мужчин, которые никогда не обращали внимания на тревожные сигналы своего организма. Холестерин (холестерол) – природный жир. Он вырабатывается с помощью надпочечников, почек, печени, половых желез, кишечника.
В мужском организме холестерин выполняет такие функции:
- Обеспечивает плотность клеточных мембран, их проницаемость, устойчивость к температурным колебаниям.
- Участвует в выработке половых гормонов: (эстрогенов, тестостерона, прогестерона), альдостерона, кортизола.
- Способствует синтезу витамина D.
- Играет важную роль при расщеплении жиров.
У юношей, имеющих крепкое здоровье и ведущих активный образ жизни, организм самостоятельно справляется с холестериновыми излишками, поступающими внутрь с вредной пищей.
Так, норма холестерина в крови у мужчин может не превышаться до 40 лет. Но со временем, вследствие биологического старения организма такие функции постепенно угасают. Ситуация усугубляется наличием вредных привычек, преобразованием активного образа жизни в малоподвижный, неправильным питанием. Природный жир начинает не только помогать организму, но и наносить ему ощутимый вред.
Холестерин у мужчин, как и у женщин, бывает двух видов:
- «хороший» холестерин – ЛПВП (липопротеины высокой плотности);
- «плохой» холестерин – ЛПНП и ЛОНП (липопротеины низкой и очень низкой плотности).
Из «хорошего» холестерина печень синтезирует полезные вещества. Эти липопротеины высокой плотности имеют свойство уменьшать размер атеросклеротических бляшек.
«Плохой» холестерин в крови – бляшки, оседающие на стенках кровеносных сосудов. Такие образования уменьшают просветы артерий, капилляров, что приводит к трудному поступлению крови к тканям. Кислород и полезные вещества не поступают к тканям, вследствие чего больше всего страдают сердечная мышца и головной мозг.
Атеросклероз может дать о себе знать по-разному: стать основой для развития ишемической болезни сердца или нарушений снабжения мозга кровью. Это заболевание может повлечь за собой инфаркт миокарда или инсульт головного мозга. Не должно быть значительных отклонений от нормы холестерина в крови ни в первом, ни во втором случае.
https://youtube.com/watch?v=4yDFmYvN67M
Мужчины часто недооценивают важность контроля уровня холестерина, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Врачи отмечают, что высокий уровень холестерина является одним из основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, которые занимают лидирующие позиции среди причин смертности в мужском населении. Специалисты рекомендуют регулярные обследования и анализы, особенно для мужчин старше 40 лет.
Кроме того, врачи подчеркивают, что изменение образа жизни, включая правильное питание и физическую активность, может значительно снизить уровень холестерина. Употребление продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, а также отказ от трансжиров и избытка сахара, способствует улучшению состояния. Важно также помнить о регулярных медицинских осмотрах, которые помогут выявить проблемы на ранних стадиях. Забота о своем здоровье — это не только личная ответственность, но и залог долгой и активной жизни.
Нормы холестерина, причины и признаки отклонений
Норма холестерина у мужчин с возрастом меняется, постепенно увеличиваясь.
Показатель общего вещества состоит из суммы индексов ЛПВП и ЛПНП.
Наличие холестерина в норме у мужчин по возрасту представлено в таблице (Табл. 1).
Таблица 1 – Холестерин: норма у мужчин по возрасту.
| Возраст мужчины, г. | 20-25 | 25-30 | 30-35 | 35-40 | 40-45 | 45-50 | 50-55 | 55-60 | 60-65 | 65-70 | 70 и старше | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Общий холестерин | Минимум | 3,16 | 3,44 | 3,57 | 3,63 | 3,91 | 4,09 | 4,09 | 4,04 | 4,12 | 4,09 | 3,73 |
| Максимум | 5,59 | 6,32 | 6,58 | 6,99 | 6,94 | 7,15 | 7,17 | 7,15 | 7,15 | 7,10 | 6,86 | |
| ЛПНП | Минимум | 1,71 | 1,81 | 2,02 | 1,94 | 2,25 | 2,51 | 2,31 | 2,28 | 2,15 | 2,49 | 2,49 |
| Максимум | 3,81 | 4,27 | 4,29 | 4,45 | 4,82 | 5,23 | 5,10 | 5,26 | 5,44 | 5,34 | 5,34 | |
| ЛПВП | Минимум | 0,78 | 0,80 | 0,72 | 0,88 | 0,70 | 0,78 | 0,72 | 0,72 | 0,78 | 0,78 | 0,85 |
| Максимум | 1,63 | 1,63 | 1,63 | 2,12 | 1,63 | 1,66 | 1,63 | 1,84 | 1,91 | 1,94 | 1,94 | |
Провоцирующие факторы
Исследования показали, что у мужчин после 50 лет индекс общего холестерина не поднимается, а спадает. Значительное же увеличение показателя этого вещества в крови у представителей мужского пола наблюдается после 35–40 лет. В ходе клинических исследований выявлены факторы, способствующие этому процессу:
Семейная гиперхолестеринемия (генетическая предрасположенность к накоплению холестерола).- Употребление алкогольных напитков.
- Курение (как активное, так и пассивное).
- Малоактивный образ жизни.
- Отсутствие минимальных физических нагрузок.
- Наличие хронических болезней щитовидной железы, печени, почек у мужчин, достигших 50-летнего возраста.
- Раковые образования.
- Сахарный диабет всех типов.
- Гипертония, ишемическая болезнь.
- Воспалительные процессы.
- Применение стероидных препаратов.
- Ожирение организма как результат неправильного питания.
Семейная гиперхолестеринемия (генетическая предрасположенность к накоплению холестерола).Особенно внимательно к своему здоровью должны относиться мужчины после 60 лет.
В таком возрасте холестерол не всегда проявляет свое присутствие, но его концентрация в крови может быть слишком велика. Шестидесятилетние мужчины и те, кто старше, очень часто подвергаются именно заболеваниям, вызванным гиперхолестеринемией: инсультам, инфарктам миокарда, атеросклерозу.
Мужчины часто воспринимают свое здоровье как нечто, что не требует особого внимания, однако уровень холестерина становится все более актуальной темой. Многие из них начинают осознавать, что высокий холестерин может привести к серьезным заболеваниям, таким как сердечно-сосудистые болезни. В результате, мужчины начинают активнее следить за своим питанием, отказываясь от фастфуда и увеличивая потребление овощей и фруктов.
Некоторые обращаются к врачам за консультацией, чтобы понять, как снизить уровень холестерина. Важно отметить, что физическая активность также играет ключевую роль: регулярные тренировки помогают поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы. Мужчины делятся своими успехами в борьбе с холестерином, вдохновляя друг друга на изменения в образе жизни. Это становится не просто вопросом здоровья, а настоящим вызовом, который они принимают с гордостью и решимостью.
Симптоматика
Вследствие гиперхолестеринемии на внутренних стенках кровеносных сосудов откладываются холестериновые бляшки, просвет сужается, часто даже полностью закрывается. Случается также отрывание таких наслоений и формирование тромбов, перекрывающих кровоток. Так, могут тромбироваться жизненно важные кровеносные сосуды.
К симптомам избыточного уровня холестерола принадлежат:
Болевые ощущения за грудиной, которые повторяются. Часто они отдают в руку, под лопатку, в живот.- Импотенция, угасание мужской сексуальной функции.
- Инсульт.
- Боли в конечностях, венозные воспалительные процессы, перемежающая хромота.
- Внешне избыток вещества проявляется желтоватыми пятнами на веках глаз.
Болевые ощущения за грудиной, которые повторяются. Часто они отдают в руку, под лопатку, в живот.Здоровому мужчине, которому исполнилось сорок лет, достаточно раз в год сдавать кровь на анализы для определения уровня холестерола. Если же пациенту раньше был вынесен диагноз о повышенной концентрации этого вещества в организме, врач назначает анализы столько раз, сколько необходимо для конкретного случая.
Лаборатории предоставляют услуги по проведению биохимического анализа крови. Перед забором биологического вещества для обследования нельзя принимать пищу на протяжении 12 часов. По результатам анализов станут известны уровни общего холестерола, ЛПВП, ЛПНП.
Читайте также:
Измерить количество холестерина дома можно с помощью специального прибора – глюкометра. На сегодняшний день эта домашняя микролаборатория, анализируя состав капли крови с пальца, выдает информацию не только об уровне сахара в ней, но и о показателе холестерина, гемоглобина, молочной кислоты.
Оптимальный рацион
Над своим питанием нужно задумываться не только представителям сильного пола, у которых уже диагностированы болезни, вызванные засорением сосудов холестериновыми бляшками, но и тем, кто находится в группе риска: больным стенокардией, ишемией, перенесшим инфаркт миокарда, инсульт.
Всем мужчинам, достигшим половой зрелости, специалисты рекомендуют придерживаться нехитрых правил касательно рациона:
- включать в меню свежие фрукты и овощи;
- есть блюда, приготовленные из разнообразной морской рыбы (не менее 200 г в день);
- принимать в пищу по 150 г творога и 150 г мяса (нежирного) ежедневно;
- иметь в рационе продукты, содержащие сложные углеводы (зерновой хлеб, каши, макароны, приготовленные из твердых сортов пшеницы, фрукты, овощи), которые составляют около 55% объема всей пищи, необходимой в сутки;
- суточная доза сахара не должна превышать 50 г (больным сахарным диабетом порция этого продукта составляет 2% общей суточной калорийности);
из куриного яйца, сваренного вкрутую, разрешается есть только белок;- из молочных продуктов предпочтение следует отдать кисломолочной продукции с низким показателем жирности;
- каждый день нужно иметь пятиразовое питание, причем порции должны быть маленькие.
из куриного яйца, сваренного вкрутую, разрешается есть только белок;Если же перестроиться на такое питание для мужчины слишком трудно, разрешается утолять чувство голода стаканом ряженки или порцией фруктово-овощного салата. А также раз в 2–3 недели допускается принимать в пищу немного мяса жирных сортов (гусятины, баранины, свинины), небольшую порцию блюда из кальмаров или креветок, сыр, сметану, масло сливочное.
На сегодняшний день существует много продуктов, запрещенных мужчинам при антихолестериновой диете:
колбасные изделия;- копченные мясные продукты;
- сало, смалец;
- маргарин, его заменители, рафинированное растительное масло;
- соусы, майонезы заводского приготовления;
- рыбные, мясные, овощные консервы, приготовленные промышленным способом;
- всевозможные сладости;
- напитки газированные, алкогольные, слабоалкогольные;
- продукция фаст-фуда.
колбасные изделия;Большинству мужчин такой рацион покажется бедным и непривычным, но именно так можно предотвратить повышение уровня холестерина как у здоровых, так и у страдающих различными болезнями особей сильного пола.
Другие методы борьбы с мужским холестерином
Мужчины славятся целеустремленностью, твердостью характера. Выходя на «тропу войны» с вредным холестеролом, они должны проявить именно эти качества. Только придерживаясь рекомендаций врачей и диетологов можно победить невидимого врага, укрепить свое здоровье, вернуть жизненные силы. Важно обратить внимание на такие моменты:
Курение и алкоголь – катализаторы повышения нормы холестерина. Употребление спиртных напитков и зависимость от сигарет способствуют накоплению холестериновых бляшек на внутренних стенках сосудов. Как следствие, развивается атеросклероз крупных артерий, а также образуются камни в желчном пузыре. Поэтому любителям выпить и выкурить сигарету нужно помнить, что алкоголь и никотин не только приносят удовольствие, но и обрекают организм на тяжелые болезни.-
Заболевания желчного пузыря и печени – одна из основных причин накопления холестерина в сосудах. Печень в любом возрасте контролирует количество холестерина в организме человека. Этот орган занимается выработкой ферментов, которые помогают удалить вещество вместе с желчными кислотами.
При развитии заболеваний печени и желчного пузыря холестерин нормально не удаляется из всех органов. Он накапливается, попадает в кровь, разносится по всему телу и вывести его становится очень сложно. Поэтому крайне важно следить за здоровьем печени для предупреждения развития патологических процессов в ней.
Гормональный фон и холестерин взаимосвязаны. После 30–40 лет у мужчин наблюдаются изменения в выработке половых гормонов. На их количество влияет именно холестерин, тем самым регулируя репродуктивную функцию. Если у мужчины возникают симптомы импотенции, эрекция снижается, это может быть результатом развивающегося атеросклероза артерий. При таких признаках нужно незамедлительно пройти клиническое обследование, ведь атеросклеротические бляшки в сосудах могут вызвать и другие заболевания, которые, возможно, уже начались, но еще не успели ярко проявиться.- Правильный образ жизни – наиболее доступный способ избежать накопления холестерина. Чтобы иметь нормальный уровень холестерина, представителям мужского пола необходимо вести здоровый и активный образ жизни, отказаться от вредных привычек, удалить из своего рациона ненужные продукты. Особенно это актуально для них после 40 лет. Увеличивая физическую нагрузку можно избавиться от лишнего холестерола, улучшить обменные процессы в организме, вместо отложений жира нарастить мышечную массу. Все это положительно скажется на общем состоянии организма и здоровье в целом.
Курение и алкоголь – катализаторы повышения нормы холестерина. Употребление спиртных напитков и зависимость от сигарет способствуют накоплению холестериновых бляшек на внутренних стенках сосудов. Как следствие, развивается атеросклероз крупных артерий, а также образуются камни в желчном пузыре. Поэтому любителям выпить и выкурить сигарету нужно помнить, что алкоголь и никотин не только приносят удовольствие, но и обрекают организм на тяжелые болезни.
Гормональный фон и холестерин взаимосвязаны. После 30–40 лет у мужчин наблюдаются изменения в выработке половых гормонов. На их количество влияет именно холестерин, тем самым регулируя репродуктивную функцию. Если у мужчины возникают симптомы импотенции, эрекция снижается, это может быть результатом развивающегося атеросклероза артерий. При таких признаках нужно незамедлительно пройти клиническое обследование, ведь атеросклеротические бляшки в сосудах могут вызвать и другие заболевания, которые, возможно, уже начались, но еще не успели ярко проявиться.Мужчины больше подвергаются пагубному влиянию повышенной концентрации холестерина в крови, чем женщины. Но, зная о вреде этого вещества и последствиях его влияния на жизненно важные процессы, каждый из них может предотвратить развитие тяжелых болезней, обеспечить себе активную молодость и здоровую старость.
Вопрос-ответ
Какое влияние холестерин оказывает на здоровье мужчин?
Холестерин играет важную роль в организме, участвуя в образовании клеточных мембран и синтезе гормонов. Однако его избыток может привести к образованию бляшек в сосудах, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инфарктов и инсультов. Поэтому важно контролировать уровень холестерина и поддерживать его в пределах нормы.
-
Читайте также:
Какие продукты помогают снизить уровень холестерина?
Для снижения уровня холестерина рекомендуется включать в рацион больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, орехов и рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами. Избегание насыщенных и трансжиров, содержащихся в фастфуде и переработанных продуктах, также способствует улучшению липидного профиля.
Как часто мужчинам следует проверять уровень холестерина?
Мужчинам рекомендуется проверять уровень холестерина как минимум раз в пять лет, начиная с 20 лет. Однако если у человека есть факторы риска, такие как семейная история сердечно-сосудистых заболеваний, диабет или высокое кровяное давление, то проверки следует проводить чаще, по рекомендации врача.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно проверяйте уровень холестерина. Мужчинам рекомендуется проходить анализы на холестерин не реже одного раза в год, особенно если у вас есть предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям. Это поможет вам контролировать свое здоровье и вовремя принимать меры при необходимости.
СОВЕТ №2
Соблюдайте сбалансированную диету. Употребляйте больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и нежирных белков. Ограничьте потребление насыщенных жиров и трансжиров, которые могут повышать уровень холестерина. Здоровое питание поможет поддерживать нормальный уровень холестерина и улучшит общее состояние здоровья.
СОВЕТ №3
Ведите активный образ жизни. Регулярные физические нагрузки, такие как ходьба, бег, плавание или занятия спортом, помогают повысить уровень “хорошего” холестерина (ЛПВП) и снизить уровень “плохого” холестерина (ЛПНП). Стремитесь к минимуму 150 минут умеренной физической активности в неделю.
СОВЕТ №4
Избегайте курения и ограничьте потребление алкоголя. Курение негативно влияет на уровень холестерина и здоровье сердечно-сосудистой системы в целом. Умеренное потребление алкоголя также может помочь поддерживать нормальный уровень холестерина, но злоупотребление может привести к противоположным результатам.
