Стоит ли бегать при варикозе?

Бег, особенно в утренние часы, не только пробуждает человека и делает фигуру стройнее, а мышцы подтянутее.

При занятиях бегом в процесс движения включаются практически все мышцы организма. При этом ткани и органы обогащаются кислородом, мышцы ног поддерживаются в тонусе, закаляются сосудистые стенки. Такое оздоравливающее действие оказывает бег на здоровый организм. Оказывает ли бег при варикозе вен на ногах такое же действие?

Патологические изменения вен при варикозе

Венозная система ног анатомически устроена следующим образом:

• венозная кровь скапливается в суральных синусах голеней, которые находятся внутри икроножных мышц;
• кровь из этих синусов выталкивается посредством сокращений икроножных мышц (принцип венозно-мышечной помпы);
• кровь из синусов попадает в вены мелкого калибра, затем в более крупные вены.

Вены нижних конечностей на уровне голеней разделяются на глубокие, по которым оттекает около 70% крови, и поверхностные (подкожные) вены, в которые сбрасывается до 30% венозной крови.

Увеличение сброса в поверхностные вены происходит при венозном застое в суральных синусах. Стенки поверхностных вен анатомически являются более уязвимыми, а если есть наследственная предрасположенность к варикозу, они быстро подвергаются растяжению и деформации.

Чтобы не происходило обратного тока крови вниз по венозным сосудам ног, на внутренней поверхности стенок вен на ногах есть клапаны, которые закрываются после очередного прохождения порции крови через них.

Таким образом, обеспечивается одностороннее движение крови по венозным сосудам.

При варикозном расширении вен ног в связи с наследственной слабостью венозных стенок и их перерастяжением, при венозном застое развивается несостоятельность венозных клапанов, при которой их створки не смыкаются.

В результате этого возникает движение крови в обратном направлении. С прогрессированием заболевания створки клапанов могут быть настолько повреждены, что начинают пролабировать, то есть выворачиваться в направлении, обратном основному венозному кровотоку.

Кровь, движущаяся через клапаны в обратном направлении, сталкиваясь с прямым током крови, образует завихрения. Вследствие венозного застоя и возникновения подобных завихрений, вблизи поврежденных венозных клапанов формируются тромбы.

Венозные тромбы очень рыхлые. Они слабо прикреплены к венозной стенке, поэтому при малейшем увеличении нагрузки на вены могут с легкостью оторваться.

Оторвавшийся тромб при несостоятельных клапанах может попасть в глубокие вены ног, вызвав их тромбоз. Если тромб из глубоких вен с током крови попадает в систему нижней полой вены, то его путь, как правило, заканчивается в легочных артериях.

Такое опасное для жизни осложнение варикозной болезни называется тромбоэмболией легочных артерий.

Как правильно бегать. Три совета от Ирины Турчинской как правильно бегать. #ФизическиеУпражнения

Врачи разделяются во мнениях относительно бега при варикозном расширении вен. Некоторые специалисты считают, что умеренные физические нагрузки, включая бег, могут быть полезны для улучшения кровообращения и укрепления мышц ног. Они подчеркивают, что важно выбирать правильную обувь и бегать по мягким покрытиям, чтобы минимизировать нагрузку на вены.

Однако другие врачи предупреждают, что интенсивные тренировки и длительный бег могут усугубить состояние, вызывая дополнительное давление на вены. Они рекомендуют альтернативные виды активности, такие как плавание или ходьба, которые менее травматичны. Важно, чтобы каждый пациент консультировался с врачом, чтобы определить наиболее подходящий режим физической активности, учитывая индивидуальные особенности и стадию заболевания.

Мнения о том, стоит ли заниматься бегом при варикозном расширении вен, разделяются. Некоторые специалисты утверждают, что умеренные физические нагрузки, включая бег, могут быть полезны, так как способствуют улучшению кровообращения и укреплению мышц ног. Однако важно помнить, что интенсивные тренировки и длительные пробежки могут усугубить состояние. Многие врачи рекомендуют выбирать более щадящие виды активности, такие как ходьба или плавание, которые менее травматичны для вен. Также стоит обратить внимание на выбор обуви и избегать бега по жестким поверхностям. В любом случае, перед началом занятий лучше проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать оптимальный режим тренировок и избежать возможных осложнений.

Можно ли бег при варикозе? Флеболог Москва.

Польза и вред бега при варикозе

Можно ли бегать при варикозе, зависит от стадии заболевания. В качестве профилактики варикоза, бег является полезным занятием.

Благодаря ритмичным сокращениям икроножных мышц при беге происходит выталкивание венозной крови из суральных мышц голени. Таким образом, устраняется фактор, провоцирующий развитие варикоза – венозный застой.

Можно бегать при варикозе первой стадии, но при абсолютной уверенности в том, что нет клапанной недостаточности. Однако быть абсолютно уверенным, что венозные клапаны работают в нормальном режиме, даже на начальных стадиях варикоза вен ног нельзя.

При появлении первых признаков варикозного расширения вен ног (сосудистых звездочках или сеточках на коже ног, отечности стоп и голеней, болях в мышцах ног) необходимо обратиться к врачу (флебологу, ангиохирургу, хирургу).

Установить несостоятельность венозных клапанов помогают функциональные пробы и дополнительные методы диагностики (дуплексное сканирование, контрастная флебография, компьютерная и магнитно-резонансная ангиографии).

Если при исследовании обнаруживается наличие обратного тока крови по венам ног, то о беге как о виде спорта можно забыть. В первую очередь это касается спортсменов-бегунов.

Если варикозная болезнь на ранних стадиях протекает без осложнений, то от бега не нужно отказываться полностью. Выполнение рекомендаций врачей поможет безопасно совмещать лечение варикоза и бег.

Необходимо при этом придерживаться следующих рекомендаций:

1. Приведите свой вес в норму. Избыточный вес оказывает повышенную нагрузку на ноги.
2. Выбирайте правильную обувь. Кроссовки для бега при варикозе должны иметь хорошую амортизирующую подошву и ортопедические стельки.
3. Выбирайте правильное место для пробежки. Можно бегать при варикозе по беговым дорожкам со специальным покрытием, траве, ровной грунтовой дорожке. Нельзя для пробежек выбирать дорожки, покрытые асфальтом, брусчаткой или песком.
4. Перед пробежкой необходимо бинтовать ноги эластичными бинтами или надевать медицинское компрессионное белье. При этом компрессионный класс белья (гольф, чулок, колгот) должен быть правильно подобран компетентным врачом.
5. Не бегайте в жаркую погоду. Варикозные вены опасно перегревать.
6. Тренировки должны быть регулярными, но щадящими. Начинать необходимо с коротких пробежек. Длительных забегов или бега с препятствиями быть не должно.
7. Не допускайте обезвоживания организма. Перед тренировкой и во время нее необходимо пить теплую негазированную воду маленькими глоточками.
8. После пробежки нужно выполнить упражнение типа «велосипед» или «ножницы» или полежать 10-15 минут с поднятыми на возвышение ногами. Снимать компрессионное белье или разбинтовываться нужно только после этих упражнений или отдыха.
9. Очень полезно после пробежки принимать прохладный душ.

Если варикозная болезнь все-таки прогрессирует, то от бега придется отказаться совсем.

Варикозное расширение вен нижних конечностей является очень коварным заболеванием. Полностью избавиться от него не удастся. Поэтому при первых признаках варикоза на ногах походы к флебологу должны стать регулярными, чтобы вовремя обнаружить прогрессирование патологии и не допустить опасных для здоровья и жизни осложнений.

Заниматься ли спортом, если есть варикоз?

Вопрос-ответ

Можно ли заниматься бегом при варикозе?

Бег при варикозе не рекомендуется без предварительной консультации с врачом. Физическая активность может быть полезной, но важно выбирать умеренные нагрузки и избегать чрезмерного напряжения, чтобы не усугубить состояние вен.

Какие альтернативные виды физической активности подходят при варикозе?

При варикозе лучше выбирать низкоинтенсивные виды активности, такие как плавание, ходьба или велоспорт. Эти занятия помогают улучшить кровообращение и укрепить мышцы, не создавая излишней нагрузки на вены.

Как правильно организовать тренировки при варикозе?

Важно начинать с коротких тренировок и постепенно увеличивать их продолжительность. Рекомендуется также делать перерывы, использовать компрессионные чулки и следить за своим самочувствием во время занятий.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом занятий бегом обязательно проконсультируйтесь с врачом. Специалист поможет оценить состояние ваших вен и даст рекомендации по безопасным физическим нагрузкам.

СОВЕТ №2

Если вы все же решили бегать, выбирайте мягкие поверхности, такие как травяные или резиновые дорожки. Это поможет снизить нагрузку на ноги и уменьшить риск ухудшения состояния вен.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на обувь. Выбирайте кроссовки с хорошей амортизацией и поддержкой свода стопы, чтобы минимизировать ударные нагрузки на ноги во время бега.

СОВЕТ №4

Регулярно выполняйте специальные упражнения для укрепления мышц ног и улучшения кровообращения. Это поможет снизить риск обострения варикоза и сделает бег более безопасным.